Что значит действовать как женщина

Что значит «реализовать себя как женщина»

• Что значит «реализовать себя как женщина»
• Как раскрыть в себе женщину
• Как ощутить себя женщиной

Каждый из нас – член общества, а значит, у всех нас есть определенные социальные роли. Например, мужчина — одновременно отец, сын, начальник или подчиненный, друг, сосед… Психологи сходятся на том, что у женщины больше социальных ролей, так как она более склонна к социальной жизни. Но не все роли ей жизненно необходимы! Можно прожить без бурной общественной деятельности, да и без профессиональной тоже, но каждая женщина обязательно должна реализоваться как женщина.

У каждой женщины есть 3 обязательные социальные роли и 2 дополнительные (их она может «примерить» по желанию). Начнем с обязательных.

Для сохранения душевного равновесия и наиболее полной самореализации женщина должна реализоваться:
• как жена – раскрыть свой потенциал хозяйки дома, партнерши, «боевой подруги». Роль жены так многогранна, что включает в себя и хозяйственные, и экономические, и организационные функции. Быть супругой и хранительницей очага – это сложно, но очень интересно, и каждой женщине необходим этот опыт;
• как любовница – реализовать свой сексуальный и любовный потенциал, раскрыть свою чувственность. Без этого сложно говорить о подлинной женственности. В гармоничных сексуальных отношениях женщина становится Женщиной в полном смысле этого слова, чувствует себя желанной и вдохновенной;
• как мать – не только детям нужна мать, матери тоже нужны дети. Для того, чтобы было о ком заботиться, за кого нести ответственность, реализовать свой материнский инстинкт. Если детей нет, женщина все равно ищет, о ком ей заботиться: о домашних животных, своем мужчине, окружающих людях. Не всегда это на пользу, поэтому если собственных детей нет, нужно искать конструктивные пути реализации материнских чувств – проявлять заботу о тех, кто в ней действительно нуждается.

Еще 2 роли, которые не являются обязательными для самореализации женщины, но благотворно скажутся на ее душевном равновесии:
• дочь – даже взрослой самостоятельной женщине полезно иногда побыть маленьким, капризным ребенком. Не забывайте – только таких «девочек» балуют и засыпают подарками, поэтому если вы замечаете, что мужчина взваливает на вас слишком много, пора осваивать роль дочери;
• подруга – еще одна хорошая роль. Быть с мужчиной на равных не из принципа, а из стремления к сотрудничеству, быть «боевой подругой» — понимающей и поддерживающей.

Если вы чувствуете, что недостаточно реализуете свой женский потенциал, подумайте, в какой из ролей у вас «промах»? Любую из них можно развивать, меняя модели поведения. Только при равновесии возможна гармония, поэтому не отбрасывайте никакую из ролей, не обедняйте свой жизненный опыт.

Источник

Какой должна быть женская реализация?

Почти каждая женщина считает, что она обязательно должна реализоваться. Кроме самих женщин так считает и общество и давит на них, давит. Какой же должна быть женская реализация? Одни женщины считают, что единственная важная реализация слабого пола – стать женой и матерью, другие уверены, что реализация, наоборот, лежит за пределами семьи и норовят убежать туда, едва успев родить ребенка. Какой же путь для женщины оптимальный и единственно верный?

И хоть я говорю очень много в своих статьях о женской природе, раскрытии женственности и воспитании детей, отвечу я не так, как вы подумали. Быть только женой и матерью — значит, жить не полной жизнью. Несмотря на то, что мы, женщины, направлены на внутренний мир семьи, а не на внешний, как мужчины, замужество и материнство – это не вся женская реализация, а только ее часть. Большая, значимая, но часть.

Но остаток – это вовсе не работа. То есть не та работа, куда женщины ходят каждый день с понурой головой. Не та работа, где они вынуждены заниматься тем, что им совсем не интересно. Не та работа, на которой они оставляют все свои физические и душевные силы только потому, что там платят. Не та работа, куда многие матери сбегают из декрета, отдав своих детей чужим людям из детского сада…

Я говорю о другой женской реализации – той, которая идет из самой души. Которая заставляет сердце часто биться и трепетать. Которая увеличивает силы и пробуждает желание жить. Я говорю о женском творчестве. Знаю, многие из вас скажут, что вы не творческие личности и что не наделены никакими выдающимися способностями. Некоторые, возможно, вообще думают, что у них «руки не из того места растут» или «слон на ухо наступил». Но это не так. Это – всего лишь мнение наших родителей или воспитателей. У каждой из нас есть талант, есть свои способности. И если вы о них еще не знаете, то это не значит, что их нет.

Женщина реализовывается, объединив в своей жизни эти две основные потребности – быть женой и мамой и быть творческой личностью. Творить – заложенная природой потребность женщины. Ведь даже когда происходит в ее лоне зачатие, женщина творит дитя, вынашивая его под сердцем.

Кто-то получает удовольствие от того, что вышивает картины или шьет одежду, кто-то мастерит своими руками замечательные поделки, как декоративные, так и практичные. Кто-то поет и от этого наполняется живительной силой, кто-то танцует. Да мало ли возможностей для творческой самореализации! Писать книги, сочинять стихи, творить музыку или просто играть ее на инструментах. Придумывать, вдохновлять, организовывать.

Сейчас многие девушки и женщины занимаются созданием красоты вокруг. Например, мастера маникюра и визажа, парикмахеры, дизайнеры интерьеров, стилисты. Даже фитнес – тренеры и массажисты – творческие профессии.

Для кого-то такое творчество всего лишь хобби, отдушина в жизни, для кого-то работа, приносящая не только удовольствие, но и деньги.

Как же здорово видеть женщину – жену и женщину-маму счастливой, с горящими глазами, вдохновленной. Потому что только соединив в себе две потребности женской души – замужество/материнство и творческую реализацию можно стать по-настоящему счастливой.

А та работа, куда многие молодые мамочки хотят сбежать из декрета, боясь не успеть реализоваться в этом мире, не имеет к самореализации никакого отношения. Там, где не поет ваша душа и не дрожит от удовольствия сердце, вы будете терять силы и вянуть, как цветок, которого забывают поливать.

Ищите свой путь, откройтесь навстречу творчеству, и вы обязательно услышите себя, увидите, какими способностями награждены от рождения.

Источник

Как это — чувствовать себя женщиной? 3 признака «настоящей женщины»

Здравствуйте, поговорим о том, как это — чувствовать себя женщиной.

Женщин учат сначала заботиться обо всех вокруг и только потом о себе. Это очень благородно, но только это не работает. Чтобы что-то отдать, нужно что-то иметь. Но где брать энергию? Как наполняться?

Как правило, женщина, которая только отдает, не успевает восстанавливаться и в итоге превращается в нервное, истерическое, недовольное существо.

Кто такая «настоящая женщина» и как её удается всегда оставаться «на высоте»?

Женщина- это фабрика по производству любви.

Я присматриваюсь к себе и другим женщинам, чтобы понять, в чём же выражается истинная женственность. Как её ухватить, понять, присвоить. Я уверена, что все девочки рождаются женственными, но часть их теряет это свойство и больше не находит, часть теряет и находит, а ещё часть (самая счастливая) не теряет. Я отношу себя к тем, кто потерял и теперь ищет.

Мне кажется, что женщина — это маленькая фабрика по производству заботы, красоты, ласки. Все эти продукты получаются из особого сырья, которое регулярно должно поступать на фабрику. Это нехитрое сырье растворено в теле жизни: детский смех, букет хризантем, миска зеленого горошка на кухонном столе. Если женщина спокойна и умиротворена, то она способна впитать сырьё, насладиться красотой мира, пропустить его сквозь себя, чтобы приобщить к этой красоте любимых, дать им заботу и ласку.

Женщина обладает свойством выхватывать из пространства вибрации изящества, уюта и светлой радости. Это то, что ей нужно, чтобы чтобы подпитать себя и дать любовь. И получается такой круговорот: женщина наполняется в покое и безопасности, потом перерабатывает это в заботу и любовь для любимого, а в ответ от любимого получает покой и безопасность.

От нас требуется всего лишь остановиться, заметить, впитать в себя красоту, научиться как будто смаковать этот мир, чтобы самой стать лакомством.

3 признака «настоящей женщины».

По — моему мнению, «настоящая женщина» способна создавать в себе особое состояние наполненности, свободна от зависимостей и привязок, а также умеет желать и мечтать.

1.Настоящая женщина- это особое состояние

Есть такие женщины, которые одним своим появлением всё меняют, сглаживают, умиротворяют. Они создают вокруг себя пространство, в котором хочется, творить, радоваться, быть чище.

Помните, гейш, им платили только за то, что они просто присутствовали рядом с мужчиной, и от одного этого мужчина чувствовал себя увереннее, мужественнее, счастливее.

Женщина -это состояние, в котором ощущается двойственность мира, его женско-мужская природа. «Ходите так, как будто за вами следует трое мужчин»,- сказала Коко Шанель. По аналогии: живите так, как будто вами любуется мужчина. Ведь, правда же, от мужского взгляда меняются жесты, выражение лица, настроение.

Поступки «настоящей женщины» адресованы незримой мужественности, которой женщина вдохновляется.

2. Настоящая женщина- это свобода

Даже в самой отчаянной близости следует оставаться собой, слышать свой внутренний голос и жить в согласии с ним. Освободиться от привязок и зависимостей нелегко, но пока я этого не сделаю, все вокруг будут чувствовать мою внутреннюю подневольность. Поэтому я ежесекундно готова всё потерять.

Женщины иной раз говорят: «Если он меня бросит, я умру; если что-то с близкими, я умру; если я потеряю работу, я умру. » Я знаю, что бы не случилось, я не умру от подобных вещей, потому что у меня всегда буду оставаться Я, и этого достаточно, чтобы любить жизнь.

3.Женщина — это желание

«Я не знаю, чего я хочу, наверное, ничего. «, — говорит женщина, которая потеряла способность желать. Нельзя этого допускать, наши желания подсказывают, где искать счастье. Не разрешать себе желать — губительно для женственности.

Связь со своими желаниями сохраняется, когда женщина находится в потоке, целиком в процессе.

Вспомните исконно женские хобби: вязание, вышивание, плетение и другое рукоделие. Сложно представить мужчину который делает дело не ради результата, а чтобы просто делать, а женщина так может, она обсуждает с подругой то, о чем сотни раз говорено, шьет дочке платье, которое дешевле купить, мажет кожу кремом, даже если с кожей всё в порядке.

Она делает это все ради процесса, просто, чтобы делать, и так наполняется силами. Из приятного, вдохновляющего процесса берётся сырьё для женской внутренней фабрики.

Быть в ресурсе — это не прихоть, а долг «настоящей женщины»

В те минуты, когда сил больше нет, важно остановиться и подумать, как восстановить себя, подумать и сделать это, а не обвинять весь мир в том, что, мол, довели меня до ручки. Радовать себя самостоятельно, а не ждать, что когда кто-то придет и осчастливит тебя. Организовать свою жизнь так, чтобы в ней оставалось место для для важнейшего процесса наполнения себя удовольствием, радостью и покоем.

Напоследок предлагаю шуточный тест на женственность (см. видео ниже).

Спасибо, что дочитали статью. Всем любви) Всех обняла)

Источник

Самореализация для женщины

Женская самореализация — это сочетание творчества, желаний и возможностей женщины.

У каждой женщины свое видение этого термина. Кто-то считает, что самореализация и призвание женщины только в семье: наличие мужа, детей. Кто-то протестует против этого и считает, что истинное призвание, это признание и карьерный рост.

Не открою Америку, но открою секрет и первый и второй вариант продиктовано нам общественными стереотипами. Кому-то твердилось, что женщина должна обязательно выйти замуж и родить ребенка иначе ее жизнь не имеет смысла. Кому-то внушалось, что домохозяйки это «клуши», а мужики сво… и нужно быть «сильной».

С самой школы перед каждой девочкой общество ставит выбор: быть карьеристкой или быть домохозяйкой. Даже СМИ ежедневно рассказывают девочкам об этих двух путях женской судьбы! Зачем? Все очень просто… Им нужны несчастные женщины. Это маркетинг и ничего личного.

Женская самореализация

Счастливыми людьми сложно управлять. Им невозможно навязать как себя вести, что покупать, куда ходить, как строить отношения. А уставшим от одиночества или семьи, несчастным от нереализованности, женщинам, живущим в «дне сурка» можно втюхать, что угодно и как угодно.

ТВ знает, что ваш муж сво…, ТВ знает, что чтобы стать счастливой надо быть стервой, зарабатывать много денег и тратить все на удовлетворение своих «желаний». ТВ знает, что вы хотите купить сегодня ребенку и что вам необходимо для счастья. Истинная женская самореализация — это всегда баланс! Баланс семьи и работы. Это всегда правильно расставленные приоритеты в жизни. Это постоянное самосовершенствование.

Женская самореализация — это самый мощный источник силы для женщины. Она не отбирает силы, она их дает. Это вдохновленность жизнью и своим путем. Женщины, которые сумели найти свой путь, свой баланс — реализуются в жизни. Они не страдают депрессиями, паническими атаками, гипер-ревностью или гипер-опекой. Им просто некогда страдать всей этой «фигней», которую может позволить себе та, которая отказалась от себя как от женщины.

Самореализация — это не всегда работа с денежным вознаграждением. Это всегда то дело которое однажды может начать приносить вам своим плоды в том числе и в виде денег.
Самое главное отличие женской самореализации от мужской, что это не только карьера.

В женской самореализации нет конкуренции. В ней есть любовь к своему делу и этапы развития. Самореализация — это любимое дело! Это хобби! Это отдушина.
Это то ради чего вы будете вскакивать с утра с постели, это то что, будет толкать вас к постоянному совершенствованию.

Вверх по карьерной лестнице

Бывает так, что человек обладает и профессиональными навыками, и авторитет имеет в придачу с талантом, а вот пробиться выше по карьерной лестнице в силу каких-то причин не может. В этом случае проблема часто сводится к банальному внешнему виду, манере в том, как человек одевается. Особенно женщина.
Вообще отклонений от делового стиля, возможно, всего два:

• в первом случае женщина старается всем показать себя, как очень интересную особу, при этом профессиональный имидж уходит на столько «в тень», что никто и не подумает, что эта красотка еще и руководить может;
• во втором случае дама забывает о себе как о женщине и становится кем-то вроде серой мыши – исполнительной и незаметной.

Правила делового стиля одежды

• Высокий каблук придает шагу грациозность, но в, то же время и неуверенность. В свою очередь неуверенная походка будет подрывать имидж лидера и вступать в конфликт с любым авторитетным мнением, которое вы выскажете. При невысоком росте вы будете выглядеть уверенно и красиво и на среднем каблуке, а высокий приберегите для других случаев;
• Об отношении человека к самому себе принято судить по тому ухожены у него руки или нет. Допустим, ногти, которые обкусаны, выдают неуверенную в себе личность. Неухоженные руки говорят, что хозяин мало ценит себя. Это не вяжется с представлением о преуспевающем человеке;
• Не стоит открывать тело больше, чем это принято. Открытые части тела фиксируют внимание окружающих на сексуальный лад и отвлекают от работы. В деловом стиле принято закрывать руки хотя бы до середины, а на деловые встречи надеть жакет, даже если жара;
• Если юбка поднимается на несколько сантиметров, когда вы садитесь, то значит она слишком коротка или узка, чтобы носить в офисе. Более свободный покрой юбки исправит это положение. И вообще одежда в офисе не должна отвлекать от работы, отсюда вывод – декольте, мини, оставляем дома;
• Яркие монохромные цвета делают женщину похожую на куклу, а это, в свою очередь приводит к тому, что сослуживцы на подсознательном уровне перестанут воспринимать вас всерьез. Лучшие цвета для этого – белый, серый, черный и консервативный стиль.

Вообще, если вам не хватает властности – носите добротные костюмы, строгие линии, дорогие ткани в полоску или в клетку. Мало инициативности – купите красный костюм, но не переборщите с яркими красками. Нужно показать деловую хватку – надевайте мужские костюмы. Смотрите сами, а индустрия работает, выбор за вами. С помощью одежды вы можете упростить путь к цели, главное – умело и разумно этим пользоваться.

Особенности женской психологии

Женская психология по своей природе очень сложная, но очень интересная. Очень часто мужчины просто не могут понять того, как женщина ведет себя в некоторых ситуациях. Это проявляется с раннего детства. Сначала девочкам нравится одно, а потом совсем другое, а порой даже противоположное предыдущему. Подрастая, они меняют свои взгляды и интересы, формируют свою точку зрения. Именно в это время они ставят перед собой цели, которых хотят в будущем достичь. Кто-то мечтает о больших достижениях в карьере, а кто-то о дружеской семье.

На сегодняшний день женщины больше стремятся к независимости, чем было до этого. Они стремятся реализовать себя в различных сферах. Поэтому возникает мысль, что современная женщина является карьеристкою, которой не надо семьи и детей. Это мнение ошибочно. Женщины стремятся создать семью, но могут при этом зарабатывать деньги, работая на любимой работе.

Стереотипы гендерного восприятия

Часто можно услышать, как мужчины говорят «У женщин слабая психика» или «Как понять женскую психологию». А потом звучат слова, что все женщины непредсказуемы и непостоянны. Иногда так бывает. Устав на работе, женщина может из-за пустяка создать скандал. Но так происходит не всегда.

Кроме того, не стоит мужчинам раздражаться из-за постоянных женских разговоров. Женщины не склонны принимать важные решения самостоятельно, поэтому нужно их выслушать и посоветовать что-то. По крайней мере, так должно быть.

Женщины гораздо эмоциональнее, чем мужчины. Объяснение и рассказы женщины не всегда логичны. Но у них более развита интуиция и внутренний голос, который позволяет женщинам делать выводы, каких не сможет сделать «логический» мужчина.

Каждая женщина хочет быть нежной и заботливой для своего любимого. Упорство и капризность женщины свидетельствуют о том, что она не уверена в своем мужчине. Поэтому для женщин важно чувство любви с мужской стороны. Оно позволяет женщине быть уверенной в себе и собственных силах. Слова «Я люблю тебя» и поступки мужчины навсегда развеют сомнения любой женщины.

Учитывая это, можно понять психологию и поведение женщин. Однако, мужчины, женщин не нужно понимать. Их нужно просто любить!

Психология цветовосприятия

Психологи давно выявили прямую зависимость между предпочитаемыми и отвергаемыми цветами и состоянием человеческой души. Каким же образом тот или иной оттенок цвета может влиять на наше настроение?

Цвет — это электромагнитные волны, которые при восприятии глазом и головным мозгом человека преобразуются в цветовые ощущения. А дальше формируется ассоциативный ряд, например «красный – опасность, желтый — внимание, зеленый – спокойствие и разрешение к действию». По этому же принципу работает и светофор. Если грамотно использовать свойства цветов, то можно влиять на настроение и даже психоэмоциональное состояние человека. Можно также использовать воздействие цвета в лечении некоторых заболеваний.

Значения и свойства цвета

• В подавленном состоянии необходимо воздержаться от черного и серого цветов.
• От плохого настроения поможет лимонный, зеленый, синий, белый цвета.
• Наиболее подходящими цветами для поднятия общего тонуса организма и жизненной энергии являются оттенки желтого и оранжевого цветов.
• Возбуждающими цветами считаются красный и пурпурный. Их хорошо использовать для временного повышения работоспособности. Однако, использовать их в помещении для частого пребывания крайне не рекомендуется.
• От воспалительных процессов в организме хорошо помогают синий и зеленый цвета. Они нормализуют артериальное давление, способствуют облегчению болезненного состояния.
• Цветом духовности и медитативного состояния считают фиолетовый цвет. Цвет творческих натур, беременных женщин, саморазвития и гармонии вызывает состояние спокойствия и блаженства, вдохновения и фантазийного полета.

Любой цвет в палитре природы по-своему уникален.

Выбрать мрачный черный или солнечный желтый – вопрос выбора и мироощущения каждого человека.

Женский психолог Dinara

Статью прочитали 6 816 чел.

Задайте вопрос психологу

На этой странице вы можете задать вопрос психологу. Заполнить форму и получить профессиональный, развернутый ответ. Ответ будет размещен на сайте, вместе с вашим вопросом. Данная услуга бесплатная

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕСТЫ

ТЕСТ по выбору метода психологической консультации

Предлагаем пройти тест, который поможет определить метод работы психолога, с учетом личных особенностей. Знание своего метода, позволит вам выбрать психолога, специализирующегося именно в этой области и позволит получить максимальный результат и удовлетворение от консультации. Вы можете пройти тест в режиме онлайн абсолютно бесплатно, без регистрации, по этой ссылке:

• Тест французского психолога Анн Шварцвебер (Anne Schwartzweber) содержит 10 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из трех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ на определение потребности в психологической помощи

Тест на потребность в психологической помощи с легкостью поможет вам определить, необходима ли вам консультация психолога. У каждого из нас бывают тяжелые моменты в жизни, и каждый справляется с ними по-своему. Кто-то самостоятельно, кому-то хватает беседы с лучшим другом или подругой, а порой просто не обойтись без помощи специалиста. Для определения этого момента и разработан опросник на потребность в психологической помощи

• Тест содержит 18 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Да, согласна(сен)» или «Нет, не согласна(сен)». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ Долговечен ли ваш союз?

Большинство из нас мечтает о любви, которая будет с нами всегда — о вечном союзе. А как обстоят дела в вашей паре? Она крепкая и надежная? Или, может быть, хрупкая, не очень устойчивая? В любом случае вопрос о том, сколько продлится союз, составляет сердцевину отношений в любой паре, какой бы момент в своем развитии она ни переживала. Этот тест поможет понять, на какой стадии отношений находится ваш дуэт, и оценить вашу способность придать устойчивость отношениям, как бы они ни были устроены

• Тест французского психоаналитика Ален Эриль (Аlain Heril) содержит 15 вопросов, на каждый из которых нужно выбрать один из четырех предложенных вариантов ответа. Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить”

ТЕСТ удовлетворенности браком

Разработан В.В.Столиным, Т.Л.Романовой, Г.П.Бутенко, предназначен для экспресс-диагностики степени удовлетворенности – неудовлетворенности браком, а также степени согласования – рассогласования удовлетворенности браком. Опросник представляет собой одномерную шкалу, состоящую из 24 утверждений, относящихся к различным сферам: восприятия себя и партнера, мнения, оценки, установки и т.д.

• Тест содержит 24 вопроса, на каждый из которых нужно выбрать один вариант ответа «Верно, Неверно, Трудно сказать». Результат – сразу после нажатия кнопки “отправить»

Похожие записи:

Комментарии (2)

Здравствуйте. Я не люблю себя как это поменять? Я не знаю как мне самореализоваться не знаю куда пойти работать или учится. Что делать?Помогите.

Добрый день Татьяна!
Вы похоже в полной растерянности, что свойственно молодым людям. Я не знаю сколько вам лет и на подобный вопрос есть очень много общих ответов. Задайте поиск в интернете и получите кучу информации. Каждый человек проходит свой путь и у него свои сложности в принятия себя, понимания того что он хочет в разных возрастах.
Не любить себя – это стратегия неудачников, которые находят в этом свои плюсы. Можно пожаловаться, тебя пожалеют. Всегда есть что обсудить с друзьями, какая жизнь паршивая. Страдания самое простой и удобный способ получить внимание других людей. Правда этот путь ведет к состоянию постоянного несчастья, не удовлетворению жизнью.
Значительно сложнее идти по пути развития себя, это трудно, не известно куда идти, делать что-то надо, а лень. Посмотреть на себя, исправить то, что не нравиться, совершенствовать, то что нравиться. Наладить отношения с окружающими, выбрать дело, которое нравиться. Это может с первого раза и не получиться. Более того у большинства это не получается. И выход один продолжать пробовать делать или выбирать что-то другое. Главное действовать, двигаться, ошибаться, делать выводы и снова двигаться.
Любовь к себе делает вашу жизнь счастливее, разнообразнее, красивее, насыщеннее. Вы можете порадовать себя простыми жизненными мелочами. Вы становитесь ресурсом для самой себя. Когда вы любите себя с вами рядом комфортно находиться другим людям, они больше начинают ценить вас. Это стоит того, чтобы потрудиться над своим восприятием себя и мира.
Путь не простой и не быстрый. Иногда без помощи специалист не получается, но попробовать все-таки стоит. Предлагаю использовать несколько ниже приведенных упражнений. Главное делать их постоянно, на протяжении длительного времени, что бы вошли в привычку. Удачи вам Татьяна!
Упражнения:
1. Почаще себя хвалите. Сделали что-то, скажите себе, что вы молодец. Даже если накосячили, не ругайте себя, а поддержите. В следующий раз получиться. Хороший способ завести дневник, где вы будете писать о своих достижениях.
2. Чаще радуйте себя чем-нибудь, то что вам нравиться. Делайте это с удовольствием. Например, если вы любите пирожное, то съешьте его, не укоряя себя за лишние калории, а с удовольствием и радостью.
3. Позвольте себе хотеть и мечтать, строить планы. Не думая, о том, что все это сейчас для меня невозможно.
4. Поменьше критикуйте себя и окружающих, это входит в привычное поведение и человек не замечает, как становиться неприятной брюзгой.
5. Если вас задевают слова или действия окружающих, скажите им об этом сразу. Не копите обиду в себе. Главное спокойно при помощи «Я-высказывания». Пример: «Мне не приятно слышать то, что ты говоришь обо мне. Пожалуйста не говори так больше.» Тем самым вы будете выстраивать комфортные для вас личные граница и показывать окружающим свое достоинство. Это поможет вам вырасти в своих собственных глазах.

Источник