Что значит нет жизненной энергии

Я на нуле: куда на самом деле уходит наша энергия и как ее восполнить?

Постоянный поток рабочих задач, сообщения в почте, домашние дела — каждый день мы должны реагировать на десятки вызовов, которые расходуют нашу энергию. Долго так продолжаться не может, и вместе с неотвеченными письмами копится стресс и ощущение упадка сил. Многие люди ментально и физически устают и чувствуют себя разбитыми в конце дня и в особенности в конце года. Возникает ощущение, что наша внутренняя батарейка слишком быстро тратит энергию. Вместе с HUAWEI разбираемся, как подзарядиться и вновь почувствовать себя полным сил.

1. Утром нет сил встать с кровати. Как себя заставить?

Пока одни люди легко просыпаются до рассвета, другие едва могут вылезти из-под одеяла к полудню. Причина этого не в лени, а в различии суточных ритмов, которые далеко не у всех совпадают с естественным световым циклом. Однако поздние подъемы сами по себе не так вредны, как социальный джетлаг. Если в рабочие дни вы привыкли вставать в 8 утра, а в воскресенье решили проваляться в постели до 11, то ваш организм испытает точно такой же стресс, как при перелете с резкой сменой трех часовых поясов. И в понедельник всё повторится опять, но в противоположном направлении.

Ученые советуют всегда просыпаться в одно и то же время, даже если вы легли поздно и очень хотите еще понежиться в кровати. Это положительно повлияет на уровень вашей энергии в долгосрочной перспективе. Также старайтесь как можно чаще бывать на улице — без естественного дневного света наши внутренние часы легко сбиваются. Кроме того, не стоит забывать о простых привычках: никаких гаджетов за пару часов до сна, вечерняя медитация и ведение дневника, чтобы избавиться от тревожных мыслей.

2. А что насчет кофе? Не могу начать день без чашки эспрессо

По статистике, кофеин — самый часто употребляемый в мире психостимулятор. Но иногда вместо желанной бодрости чашка кофе может принести чувство усталости. Дело в том, что кофеин блокирует аденозиновые рецепторы , которые обычно замедляют активность мозга перед сном. Это создает кратковременный бодрящий эффект, но организм очень быстро усваивает кофеин, поэтому уже через час вы можете почувствовать еще большую сонливость, чем раньше.

Некоторые исследования показывают, что люди, которые часто пьют кофе, со временем всё меньше ощущают его стимулирующее действие. В то же время негативные последствия от употребления напитка никуда не исчезают. Чрезмерное количество выпитого кофе может вызвать тревожные состояния, спровоцировать бессонницу, а также повысить уровень сахара в крови. Хотя ученые отмечают и положительные эффекты — вплоть до снижения рисков возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний, но речь идет об одной чашке кофе в день.

3. Зимой согреваюсь дома. Зачем вообще выходить на улицу, если есть доставка еды?

С одной стороны, делегировать задачи — это хорошо. Так можно освободить много времени и не тратить силы на решение бытовых вопросов. Но, с другой стороны, безвылазно находиться дома очень вредно для организма. Исследователи установили, что сидячий образ жизни ускоряет разрушение клеток мозга. Чтобы замедлить эти процессы, нужно как можно чаще гулять на свежем воздухе. Это поможет сохранить энергию и улучшить когнитивные функции.

Вообще любая смена деятельности и обстановки положительно влияет на мозг. Это подтвердили эксперименты, в которых участникам требовалось выполнить широкий спектр задач. Ученые отмечали более высокие когнитивные функции и эпизодическую память у тех испытуемых, которые занимались более разнообразными делами. Поэтому иногда стоит самостоятельно пройтись до магазина или даже приготовить обед. А если вы всё время работаете из дома, то стоит иногда выходить с ноутбуком в кафе или библиотеку. Новый HUAWEI MateBook 14 на базе мощного процессора AMD отлично подойдет для этого — он автономен и портативен, а зарядки аккумулятора хватит на весь день. Батареи емкостью 56 Вт×ч хватает на 11 часов воспроизведения сохраненного видео. А в случае чего можно использовать ноутбук в качестве мощного пауэрбанка, чтобы срочно зарядить все свои гаджеты.

4. Иногда настолько погружаюсь в дела, что пропускаю перерыв на обед. Как можно быстро подзарядиться?

Человеческий мозг тратит колоссальное количество энергии, чтобы все нейромедиаторы правильно работали. Это одна из причин, почему важно регулярно и сбалансированно питаться, но если совсем нет времени на полноценный горячий обед, надо помнить главное: наше тело умеет извлекать энергию из жира и сахара, а мозгу нужна исключительно глюкоза. Он даже научился добывать ее из других веществ — например, из фруктозы и лактозы. Но не пытайтесь сразу съесть огромный кусок торта. В гематоэнцефалическом барьере между кровеносной и центральной нервной системами есть специальные «сахарные ворота», которые пропустят только необходимое на данный момент количество глюкозы, а всё остальное отложится в виде лишних килограммов.

В топ продуктов по содержанию глюкозы входят, например, мед, курага, виноград и даже зеленый лук и репа. При покупке еды также обращайте внимание на гликемический индекс . Сладкие напитки и конфеты — плохой выбор, так как они резко повышают уровень сахара в крови и в долгосрочной перспективе вредят организму. Лучше сделать акцент на сложных углеводах — это богатые клетчаткой фрукты (вишня и грейпфрут), овощи (тыква и морковь), чечевица, цельнозерновой хлеб.

5. Чтобы сэкономить время, параллельно участвую в колле с коллегами, читаю новости и переписываюсь в мессенджерах. Как быть эффективным в режиме многозадачности?

Если коротко, то никак. Доказано, что многозадачность — это пожиратель энергии. Пытаясь одновременно сделать множество дел, мы просто расходуем силы своего мозга на бесконечное переключение между задачами вместо того, чтобы сосредоточиться на какой-то одной. В итоге это приводит к быстрому истощению, возникновению стресса и снижению личной эффективности. Сочетать задачи можно, если речь идет о разных типах активности: вы можете, например, слушать аудиокнигу и одновременно на автопилоте убираться в квартире.

Ученые также советуют хотя бы раз в несколько часов делать перерыв, чтобы разгрузить голову. В это время можно погулять, послушать музыку или просто понаблюдать за происходящим вокруг, но ни в коем случае не скроллить ленту в инстаграме. Социальные сети поглощают еще больше внимания и требуют вовлечения в десятки и сотни не связанных между собой тем. Лучше вообще отключить все уведомления, чтобы не отвлекаться даже на почтовый ящик.

6. Под конец дня хочу посмотреть сериал, но глаза слипаются. Как бы мне узнать, кто убил Лору Палмер?

Усталость глаз, которую в медицине называют астенопией , часто возникает из-за долгой работы за компьютером. Если игнорировать проблему, она может привести к более серьезным осложнениям, поэтому лучше вовремя принять меры. Оборудуйте рабочее место так, чтобы монитор был от вас на расстоянии не меньше 50 сантиметров, а тело находилось в удобном положении без искривлений позвоночника. Также обязательно делайте перерывы в работе каждый час. В это время не пользуйтесь компьютером и смартфоном, а лучше всего займитесь гимнастикой для глаз. Она расслабляет и укрепляет глазные мышцы, что позволяет снизить зрительное утомление.

Если эти советы не помогают, стоит обратиться к офтальмологу — астенопия может возникнуть из-за более серьезных причин, в таком случае понадобится профессиональное лечение. Чтобы снизить вероятность возникновения проблем, используйте современные гаджеты, от которых меньше устают глаза. Как раз таким экраном оснащен ноутбук HUAWEI MateBook 14. Специалисты подтверждают низкий уровень вредного синего излучения в спектре его подсветки и отсутствие мерцания, что снижает нагрузку на глаза даже во время длительной работы.

7. Каждый раз ругаюсь с родственниками или вступаю в перепалки в интернете — например, когда заходят споры о политике. На это уходит много сил. Есть ли способ справиться с агрессией?

Haters gonna hate. Всё, что им нужно, — ваша энергия. В такие дискуссии лучше вообще не ввязываться, если вы не чувствуете, что собеседник искренне интересуется вашим мнением и готов услышать аргументы. Нужно просто принять, что людям обычно очень тяжело поменять свое мнение, даже если объективные данные и элементарная логика не на их стороне. Мы часто верим чему-то просто потому, что нам так удобно и привычно. Ася Казанцева в книге «В интернете кто-то не прав» назвала такое поведение людей «чувством когнитивной легкости» .

Если вы всё же не смогли избежать спора, старайтесь не поддаваться эмоциям и мыслить критически. Большинство конфликтов возникает из-за плохой коммуникации. Поэтому важно внимательно слушать других людей и постараться найти точки соприкосновения, в которых ваши позиции сходятся. К тому же мы сами можем в чем-то заблуждаться: умение признать свои ошибки не показывает вашу слабость, а, наоборот, подчеркивает способность к рациональному взгляду на вещи.

8. Из-за приема антидепрессантов или других лекарств постоянно чувствую усталость. Стоит ли снизить дозу, чтобы не чувствовать себя овощем?

Многие медицинские препараты действительно вызывают усталость и сонливость, но ни в коем случае нельзя менять дозировки или прекращать лечение без консультации врача. В случае с антидепрессантами побочные эффекты чаще всего появляются на начальных этапах в первые две недели, а затем постепенно исчезают. Но если вы принимаете лекарство уже больше месяца и продолжаете испытывать сильный негативный эффект, стоит как можно скорее обратиться к специалисту. Возможно, он подберет вам более подходящую схему лечения.

Если же вы не принимаете никаких лекарств и всё равно испытываете хроническую усталость, это тоже повод проверить здоровье. Возможно, организму не хватает каких-то необходимых веществ и витаминов. Специалисты часто рекомендуют в профилактических целях принимать витамин D, который обычно вырабатывается под воздействием солнца. Считается, что в северных широтах все люди страдают от его дефицита. Но вопрос о том, насколько серьезно недостаток этого витамина влияет на организм, до сих пор остается дискуссионным. В любом случае сначала стоит обратиться к врачу и сдать необходимые анализы.

9. Чтобы быть бодрым, нужно быть спортивным. Сколько ни пытаюсь, не хватает времени или мотивации на тренировки. Нужен персональный коуч?

Конечно, мало кто заставит вас тренироваться регулярно и эффективно так же, как это сделает личный тренер. Единственный такой человек — вы сами. Если пока нет желания или возможности заниматься с персональным коучем, попробуйте самостоятельно сформировать полезные привычки. Небольшие хитрости помогут внедрить их в свою жизнь. Начните с малого — попробуйте для начала выделить хотя бы 5 минут на утреннюю зарядку, а потом увеличивайте нагрузки и продолжительность занятий.

Не стоит ожидать мгновенных результатов. Исследования показывают, что устойчивая привычка формируется от 18 до 254 дней — в среднем около двух месяцев. В течение этого времени надо заставлять себя заниматься каждый день. Чтобы было сложнее саботировать тренировку, сделайте ее максимально доступной — положите сумку со спортивной формой на видном месте, оплатите регулярные групповые занятия или установите приложение, которое будет напоминать вам о разминке. И, конечно, важно положительное подкрепление — наградите себя прослушиванием любимого подкаста во время пробежки или походом в кино после силовой тренировки.

10. Не могу отвлечься от дел даже в выходные или в отпуске. Как научиться полноценно отдыхать?

Трудоголик может перевернуть горы за короткий период времени, но в долгосрочной перспективе неумение отдыхать приведет к выгоранию и снижению личной эффективности. Поэтому в современных компаниях сами работодатели следят, чтобы сотрудники соблюдали work-life balance . Даже экономическая целесообразность подсказывает, что людям нужно время от времени отдыхать, иначе не избежать повышения стресса и риска совершения ошибок.

Переход на удаленку усугубил ситуацию: многие жалуются, что раньше вне офиса могли забыть про рабочие задачи, а теперь продолжают заниматься ими до глубокой ночи и в выходные. Психологи в связи с этим предлагают побороться за «права тюленей». Иногда нужно взять пример с этих животных и позволить себе ничего не делать, не испытывая при этом чувства стыда или вины. В противном случае тюлень всё равно возьмет свое, и вы рано или поздно свалитесь в постель с психосоматическими проблемами. Помните, что ваша энергия не бесконечна — время от времени ее нужно пополнять.

В бесконечной гонке за новыми достижениями иногда полезно остановиться, чтобы провести аудит своего внутреннего состояния. Если вы верно определите собственные потребности и устраните препятствия, которые пожирают энергию, то сможете гораздо эффективнее заниматься и работой, и личными делами. А поможет в этом Huawei MateBook 14 на базе AMD. С этим легким ноутбуком любые задачи будут даваться проще. Повышенная автономность, яркий экран и высокая производительность позволят вам сосредоточиться на главном, не беспокоясь о поиске розетки, безопасности своих данных или скорости обработки информации.

Источник

Нет жизненной энергии: что делать? Причины, способы восстановления и возвращение жизненного тонуса

• 7 Сентября, 2018
• Депрессивные состояния
• Легина Марина

У каждого из нас бывали в жизни ситуации, когда сил совершенно ни на что не хватает. Конечно, вы упорно встаете утром и отправляетесь по своим делам. И к вечеру их удается привести в порядок, хоть и без особой легкости. Но удовольствия такая жизнь совершенно не приносит. Так проходит день, второй, третий — и человек начинает бить тревогу: «У меня совершенно нет жизненной энергии. Что делать?» Кто-то списывает это состояние на банальную усталость, стрессы и просто на лень. Другие обращаются к психологам или врачам в надежде найти более достоверное объяснение. Давайте попробуем разобраться в происходящем вместе.

Причины

Общая слабость — это настолько распространенное явление, что может легко поспорить по своей популярности с головной болью. Суть его простая: нам не хватает сил для выполнения повседневных обязанностей. С точки зрения физиологии, все в порядке. В организм поступает кислород и питательные вещества, которые должны сгорать в клетках, наполняя их энергией. Но на деле так получается далеко не всегда.

А когда мы устаем, то начинаем нервничать. Человека мучает вопрос о том, почему нет жизненной энергии и что делать с этим состоянием. А еще через какое-то время наступает апатия. Ничего не хочется, нет не только сил, но и желания. Периодически нападает такая апатия, что ноги просто подкашиваются. Голова кружится, аппетита нет. Очень сложно объяснить, что с тобой происходит. На вопрос родных и друзей обычно отвечают: «Мне что-то не по себе». Причин дефицита энергии может быть много, все сложно даже перечислить. Сегодня постараемся рассмотреть самые распространенные из них.

Хроническое недосыпание

Это первая причина, которую можно предположить, если человек говорит, что у него нет жизненной энергии. Что делать? Нужно пересмотреть свой режим труда и отдыха. Хорошо, если вы много успеваете за день. Но делать это в ущерб своему здоровью не стоит. В любом случае организм потребует свое, а это обернется длительным периодом снижения работоспособности. Лучше постоянно работать в одном ритме, чем подвергать себя чрезмерным нагрузкам и расплачиваться потерей жизненной энергии.

Решение проблемы не настолько простое, как может показаться на первый взгляд. Если человек спит менее 7 часов в сутки, то постепенно в крови накапливаются вещества, которые вызывают усталость. Запасы энергии не пополняются, и вам физически не хватает сил. Если нет жизненной энергии, что делать? Вроде логично лечь спать. Но одной ночи полноценного сна недостаточно, чтобы компенсировать недельный или месячный недосып. Требуется компенсировать его весь, по количеству часов. Если каждую ночь в течение недели вы спали 5 часов, то ежедневно копится ваш долг перед организмом в количестве двух часов. За неделю набегает 14 часов. На выходных придется спать по 13 часов, чтобы полностью восстановиться.

Еще один важный момент: дневной сон становится полноценной заменой ночному только в том случае, если вы спите при закрытых окнах. Только в темноте в мозге вырабатывается мелатонин, который отвечает за восстановление энергетических запасов организма.

Производственные авралы

Реализация срочных проектов на работе выматывают как психологически, так и физически. Это сжигает все резервы и нарушает гормональный баланс, который и отвечает за производство энергии на клеточном уровне. Поэтому и получается, что нет сил ни на что после работы, да в течение дня очень сложно заставить себя что-то делать.

Что предпринять? Нужно долго отдыхать. Чтобы вернуть баланс в норму, мало просто выспаться. Либо это нужно проделывать на протяжении определенного времени. Чтобы ускорить этот процесс, рекомендуется пройти курс спа-процедур, массажа и иглоукалывания. Обязательно принимайте витаминные препараты, они позволяют организму быстрее восстановиться.

Эмоциональное перенапряжение

Сложных ситуаций в жизни не избежать. Если вы разводитесь, переживаете за больного родственника, переезжаете, то организм испытывает серьезную нагрузку. Эмоциональное перенапряжение неприятно тем, что приводит к периоду длительной слабости, апатии и уныния. А это, в свою очередь, может привести к развитию психосоматических заболеваний. И мы никогда не знаем заранее, какой орган окажется наиболее слабым. Подведут суставы, образуется язва в желудке — не суть важно, но проблема не пройдет незамеченной. Поэтому конфликты нужно решать сразу и бесповоротно. Даже если это приведет к новым проблемам, они вызовут иную реакцию и не будут бить по больному.

Усталость от монотонной жизни

Ежедневная рутина кого угодно доведет до отчаяния. Говорить о том, как восстановить жизненную энергию, когда с утра нужно снова приниматься за до смерти надоевшую работу, очень сложно. Своим однообразием она погружает нас в угнетенное состояние. Человек не столько ослаблен, сколько не заинтересован, не погружен в процесс. Он скорее заторможенный и полусонный.

В этом случае чаще всего человек говорит, что ему нужно выспаться. На самом деле он нуждается в противоположном — в притоке сил извне. То есть черпать заряд сил он может в движении и в новых впечатлениях. Поэтому выходные нужно проводить на природе, например, катаясь на велосипеде. Лучше всего уехать из города и провести несколько дней в гостевом домике.

Беременность

Вынашивая кроху, будущая мама нередко испытывает неприятные ощущения и слабость. Как правило, головокружение и тошнота появляются по утрам. Более того, обычно женщина жалуется, что очень хочет спать. Виноваты в этом по большей части гормоны. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине?

В первую очередь нужно удостовериться, действительно ли вы ждете ребенка. Для этого достаточно купить в аптеке обычный тест. Не забывайте о том, что ни использование презерватива, ни прием гормональных контрацептивов, ни возраст «за 40» — ничего из этого не гарантирует того, что вы не забеременеете. А если вам довелось попасть в число будущих мамочек, то нужно немного пожалеть свой организм. Как поднять жизненный тонус и энергию женщине? Спать вдоволь, есть достаточное количество фруктов и овощей — и скоро гормональный фон придет в норму, а состояние улучшится.

Депрессия

С наступлением осени многие начинают жаловаться на снижение тонуса. Так хочется забраться под одеяло, налить себе стакан чая и никуда не выходить из дома. Очень часто мы связываем это состояние с депрессией и идем к психологам спрашивать, как поднять жизненную энергию. Причем даже опытные специалисты порой идут на поводу у пациентов и назначают препараты от депрессии. Это просто менее энергозатратно, чем искать истинную причину происходящего.

На самом деле встречается она не настолько часто, как принято считать. Толковый врач поставит диагноз «депрессия» только в том случае, если все остальные опровергнуты. Диагностируется депрессия и в домашних условиях. Для этого нужно лишь вспомнить занятие, которое вам всегда нравилось. В течение недели уделяйте ему не менее 1 часа в день. Если вы чувствуете, что оно не увлекает и вызывает только раздражение — возможно, действительно имеет место упомянутое расстройство. Но в большинстве случаев человек понимает, что наслаждаться жизнью ему мешает отсутствие возможности заниматься любимыми делами. Как вернуть жизненную энергию? Все просто: нужно делать то, что вы любите.

Исключите заболевание

Все, о чем говорилось выше, стоит учитывать, когда исключены заболевания. А ведь они в первую очередь вызывают упадок жизненной энергии. Что делать, если чувствуете себя неважно? Примерно 10-14 дней допустимо бороться с такими симптомами самостоятельно. Если слабость, сонливость и апатия не проходят, то нужно идти к терапевту. Специалист должен дать направление на развернутый анализ крови, мочи, предложит сделать рентген легких.

На основании этого уже назначается дальнейшее обследование. Потребуются консультации специалистов — невролога, эндокринолога, гинеколога, гематолога (врач по заболеваниям крови), иммунолога (занимается проблемами с иммунитетом), психиатра (лечит депрессию). Кстати, любой препарат, назначаемый врачом, способен вызвать слабость и сонливость во время приема. Это нужно обсудить с врачом.

Синдром хронической усталости

Впервые он был описан уже более 30 лет назад. Но с тех пор мало что изменилось. Врачи до сих пор сталкиваются с такой проблемой. Пациент действительно страдает, но понять, как ему помочь, не получается, ведь ни одно исследование не может определить причину недомогания. А человек встает с постели еще более разбитым, чем он был вечером.

СХУ — это повод для постоянных споров среди врачей. Одни считают, что это не болезнь, а просто состояние переутомившегося человека. Другие, напротив, говорят, что это состояние вызывается деятельностью вирусов либо грибков. Третьи считают, что в основе развития данного отклонения лежит нехватка в организме витаминов и минералов, которая формируется в результате чрезмерно интенсивной работы. Правда, это не помогает тем, кто чувствует, что у них мало жизненной энергии. Что делать таким пациентам? Попробуйте кардинально изменить свой образ жизни, сменив работу на более легкую. Возможно, таким образом организм просто показывает вам, что пора сбавить обороты.

Если вирус атакует

Вспомните себя в момент, когда никаких признаков заболевания еще нет, но вы чувствуете, что просто не можете оторвать голову от подушки. Это состояние является пограничным. Организм не знает, заболеть ему или попробовать защититься от вируса. При этом может чуть побаливать горло, ломить суставы. Есть разные способы восстановить нормальное самочувствие, но очень часто выбираются самые радикальные. К этому разряду относятся рекомендации попариться в бане или съесть мороженое. От встряски вы либо выздоровеете, либо уже окончательно заболеете.

В этот период, как и во время выздоровления, часто не хватает жизненной энергии. Что делать? Врачи рекомендуют увеличить потребление аскорбиновой кислоты. Сможет ли она предотвратить развитие инфекции — это еще вопрос, но точно обеспечит прилив энергии. Доза — от 0,5 до 1 грамма в сутки в течение недели. Потом нужно сделать недельный перерыв и можно будет повторить курс. Кстати, такую слабость снимает обычный аспирин. Только принимать его нужно после еды, чтобы избежать раздражение слизистой желудка.

Хроническая вирусная инфекция

Только часть вирусов, попав в организм, моментально начинает размножаться, чем и вызывает ответную реакцию иммунной системы. Другие разновидности могут не быть распознаны лейкоцитами как чужеродные. Эти вирусы будут находиться в организме под контролем иммунитета, который не допустит их чрезмерного размножения.

А теперь представьте, что вы устали, нервы на пределе, а еще промочили ноги по дороге домой. Что будет происходить в организме? Иммунитет падает, и вирусы, попавшие в организм уже давно, начинают бурно размножаться, вызывая приступ длительной общей слабости и «непонятного» недомогания. Что делать? Выход только один: нужно идти к врачу, обязательно сдать анализы и пройти обследование — это позволит оценить количество патогенных микроорганизмов в крови. Для успешной терапии важно будет определить, отчего иммунная система дала сбой. Методы устранения причин будут отличаться в зависимости от того, хронический стресс тому виной или сопутствующее заболевание.

Нехватка железа

Так можно охарактеризовать распространенное заболевание под названием анемия. В этом случае кровь переносит мало кислорода, а человека в результате валит с ног усталость и нет жизненной энергии. Что делать в этом случае? Конечно, нужно пройти курс лечения. Но обычно лечится следствие, а не причина. Целью таких курсов является улучшение показателей анализов крови. Но через какое-то время они вновь могут стать прежними.

Не последнее значение имеет и диета. От нехватки железа страдают женщины, которые сильно ограничивают себя в еде. У вегетарианцев наблюдается нехватка витаминов группы B. А ведь они необходимы для синтеза гемоглобина. То есть правильное питание тоже играет важную роль. В вашем рационе постоянно должно присутствовать мясо, молоко, сливочное масло, сыр и фрукты. Полноценное питание — это залог активности и долголетия.

Вместо заключения

Как видите, причин того, что человек испытывает слабость, очень много. Поэтому к решению проблемы нужно подходить комплексно. Пройдите обследование у врача, сдайте необходимые анализы — это позволит сделать вывод о вашем физическом здоровье. Если все в полном порядке, но вы все равно чувствуете недомогание, нужно проанализировать последний период жизни и оценить количество стрессов и переживаний. По возможности нужно свести их источники к минимуму.

Успокоиться и привести в порядок свое состояние поможет медитация. Восстановление жизненной энергии — это целый комплекс мер, которые направлены на улучшения качества жизни.

Медитативных техник очень много. Но самая простая из них — это перед пробуждением хорошо потянуться навстречу солнцу. Протяните к нему руки и почувствуйте, как тепло проникает в вас от кончиков пальцев и проходит по всему телу. Переместите внимание на ноги. У них есть прочная опора — земля. Это источник сил и энергии. Почувствуйте ее надежность и мощь. Проделывайте это простое упражнение каждый день — и вы поймете, что стали намного бодрее и активнее.

Источник